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HATHA RAJA YOGA

Una pratica completa, che con il tempo, costanza e devozione conduce verso l’auto-realizzazione. L’Hatha Raja richiede costante movimento, attenzione al respiro e visualizzazione del Prana, così corpo e mente trovano il modo corretto di trasformarsi.
Una pratica tramandata sin dall’antichità, condivisa a noi da Sri Andrei Ram Om, diretto discepolo di Sri Dharma Mittra.
Una pratica dinamica  e tradizionale dello yoga che si compone dalla costruzione dei saluti al sole, strutturati in modo fluido e creativo.
Le sequenze saranno integrate dallo studio delle asana, dall'approfondimento di tecniche pranayama, visualizzazione, meditazione e canto dei mantra.
Trasformiamo la negatività in auto-realizzazione positiva, per migliorare la propria vita e le relazioni.

 

MAHA SADHANA

La "Grande Pratica".
Ci immergeremo nella pratica delle asana, conoscendo le diverse variazioni per ogni postura, invitando così, sia praticanti principianti che esperti, a condividere la stessa classe di yoga, creando un'unica grande vibrazione.
Verranno esplorate differenti tecniche di purificazione (Kriya), il canto dei mantra (Kirtan), inoltre studieremo tecniche di respirazione (pranayama), indispensabili per preparare al meglio il corpo al movimento.
La pratica si concluderà con una sessione di Yoga Nidra, un rilassamento guidato volto a rigenerare ogni cellula del corpo, riconducendoci ad uno stato di equilibrio tra corpo e mente.

 

PRANA NIDRA

Un rilassamento consapevole.
È un metodo sistematico e scientifico di yoga nidra per la guarigione pranica, che aumenta gradualmente la consapevolezza del prana - la forza vitale. È il bagliore radioso della pelle, la spinta interiore verso l’auto realizzazione, il desiderio di amare ed essere amati.
Il corpo si addormenta ma la mente resta cosciente.
Mentre il corpo si abbandona si rimane consapevoli del proprio respiro.
Una pratica intensa che costituisce la base di un profondo viaggio che rivela il legame tra respiro, la forza vitale e la mente.
Una voce ci guiderà aiutandoci a generare e dirigere consapevolmente il prana per una maggiore vitalità e salute.
Risveglio spirituale e ricerca di benessere sono gli obiettivi che ci promettiamo di raggiungere attraverso questa tecnica.

 

YOGA RESTORATIVO

Si tratta di un lavoro mirato sul corpo per acquisire forze fisiche e mentali, per ritrovare l’energia vitale.
Una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e distendere i muscoli del corpo.
Un modo di praticare yoga basato sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini (bolster), mattoncini, cinture, cuscinetti per gli occhi, sedie e talvolta anche un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento.
Fornendo al corpo un sostegno gli sarà concesso di abbandonarsi naturalmente, lasciando andare le tensioni profondamente radicate. Il corpo si rigenera richiamando uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento.
Una pratica di ricarica e distensione. Consigliata una volta a settimana anche ai praticanti esperti, abituati ad una pratica intensa e dinamica, per sciogliere le tensioni muscolari.

AUTOPRATICA ASSISTITA

Una classe dedicata a tutti coloro intenzionati ad allenarsi, a migliorare la propria pratica, focalizzando l’attenzione su posture specifiche, per perfezionare le singole asana, godendo del supporto e dell’assistenza degli insegnanti.
Meditazione in movimento dove respiro e corpo danzano insieme.
La bellezza dell’autopratica sta nel potere della condivisione, interagendo con gli altri, aiutandoci a vicenda.
Nella sala di yoga si potrà sentire il suono di vari respiri , ognuno con il proprio ritmo, come in un concerto dove i diversi strumenti musicali creano una splendida melodia.
Gli insegnanti si metteranno a disposizione aiutando gli allievi nei vari aggiustamenti per raggiungere l’allineamento e comprendere come trasformare il corpo avvalendosi delle tante variazioni che lo yoga ci offre.

 

YOGAPLUSBARRE

Un mix di esercizi propedeutici allo yoga e alla danza.
Proponiamo un’ora ricca di allenamento, dove le posture dello yoga si alternano ad una serie di esercizi che discendono dal mondo della danza, volti alla tonificazione del corpo, al rafforzamento di gambe e addome, all’allungamento muscolare, alla pulizia delle linee e dei movimenti.
Un lavoro posturale dove si potenzia il corpo e si migliora l’elasticità muscolare.
Una classe rivolta a praticanti yoga, ballerini, agli amanti dello stretching e del lavoro aerobico.

 

YOGA SOAVE

Uno yoga dolce, la classe si compone di una miscela di tecniche pranayama, esercizi fisici per riscaldare il corpo e asana tradizionali.
Attraverso una pratica morbida e gentile si mira ad un rilassamento totale e allo scioglimento articolare.
Una classe adatta a tutti, in particolare a coloro che hanno bisogno di rilassarsi mentalmente ed emotivamente.
Lo consigliamo soprattutto a chi ricerca un’attività fisica moderata e a coloro con ridotta abilità motoria (limitazioni Post traumatiche, età avanzata, sovrappeso e gravidanza).

 

YOGA WHEEL

Impareremo ad usare la ruota, strumento prezioso per approfondire la pratica yoga migliorando l’esecuzione delle singole posture. Un accessorio progettato per aiutare il corpo nello stretching, capace di far abbandonare le tensioni, guadagnando così, maggiore flessibilità. Apprenderemo come acquistare maggior consapevolezza e come aumentare la flessibilità, respirando profondamente nelle singole posizioni, aumentando il flusso sanguigno. Il movimento della schiena sulla ruota creerà spazio nella colonna vertebrale e libererà ogni tensione muscolare. Svilupperemo la mobilità in tutto il corpo in modo sicuro ed efficiente.

 

JAPA MANTRA

Con il termine “JAPA” ci riferiamo alla ripetizione di un mantra.
Una meditazione cantata, durante la quale ci lasciamo rapire da una vibrazione collettiva che ci avvolgerà alienandoci dal caos della vita urbana.
Lascia che il suono della voce prevalga sui rumori circostanti, su quello dei tuoi pensieri.
Nello yoga si recitano i mantra per interiorizzare la mente, agendo sulle sue frequenze anche sul piano fisico, permettendo alla coscienza di staccarsi dal piano sensoriale e di unirsi alla vibrazione del mondo.

 

FREE MEDITATION

In VIRALAB yoga ogni associato avrà la possibilità di usufruire della sala per dedicarsi alla meditazione.
Un’occasione preziosa per prendersi una pausa, sedersi comodamente, chiudendo gli occhi e fermandosi ad ascoltare.
Nella preghiera ci si raccoglie in silenzio per parlare con Dio, nella meditazione lo ascoltiamo.
Tra una lezione e l’altra, potrete approfittare della sala e concedervi la vostra libera meditazione, la Shala sarà sempre a vostra disposizione.
La Meditazione se praticata con costanza,  può regalare effetti benefici alleviando ad esempio i sintomi di ansia e depressione.