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HATHA RAJA YOGA

Una pratica completa, che con il tempo, costanza e devozione conduce verso l’auto-realizzazione. L’Hatha Raja richiede costante movimento, attenzione al respiro e visualizzazione del Prana, così corpo e mente trovano il modo corretto di trasformarsi.
Una pratica tramandata sin dall’antichità, condivisa a noi da Sri Andrei Ram Om, diretto discepolo di Sri Dharma Mittra.
Una pratica dinamica  e tradizionale dello yoga che si compone dalla costruzione dei saluti al sole, strutturati in modo fluido e creativo.
Le sequenze saranno integrate dallo studio delle asana, dall'approfondimento di tecniche pranayama, visualizzazione, meditazione e canto dei mantra.
Trasformiamo la negatività in auto-realizzazione positiva, per migliorare la propria vita e le relazioni.

 

MAHA SADHANA

La "Grande Pratica".
Ci immergeremo nella pratica delle asana, conoscendo le diverse variazioni per ogni postura, invitando così, sia praticanti principianti che esperti, a condividere la stessa classe di yoga, creando un'unica grande vibrazione.
Verranno esplorate differenti tecniche di purificazione (Kriya), il canto dei mantra (Kirtan), inoltre studieremo tecniche di respirazione (pranayama), indispensabili per preparare al meglio il corpo al movimento.
La pratica si concluderà con una sessione di Yoga Nidra, un rilassamento guidato volto a rigenerare ogni cellula del corpo, riconducendoci ad uno stato di equilibrio tra corpo e mente.

 

PRANA NIDRA

Un rilassamento consapevole.
È un metodo sistematico e scientifico di yoga nidra per la guarigione pranica, che aumenta gradualmente la consapevolezza del prana - la forza vitale. È il bagliore radioso della pelle, la spinta interiore verso l’auto realizzazione, il desiderio di amare ed essere amati.
Il corpo si addormenta ma la mente resta cosciente.
Mentre il corpo si abbandona si rimane consapevoli del proprio respiro.
Una pratica intensa che costituisce la base di un profondo viaggio che rivela il legame tra respiro, la forza vitale e la mente.
Una voce ci guiderà aiutandoci a generare e dirigere consapevolmente il prana per una maggiore vitalità e salute.
Risveglio spirituale e ricerca di benessere sono gli obiettivi che ci promettiamo di raggiungere attraverso questa tecnica.

 

YOGA RISTORATIVO

Si tratta di un lavoro mirato sul corpo per acquisire forze fisiche e mentali, per ritrovare l’energia vitale.
Una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e distendere i muscoli del corpo.
Un modo di praticare yoga basato sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini (bolster), mattoncini, cinture, cuscinetti per gli occhi, sedie e talvolta anche un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento.
Fornendo al corpo un sostegno gli sarà concesso di abbandonarsi naturalmente, lasciando andare le tensioni profondamente radicate. Il corpo si rigenera richiamando uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento.
Una pratica di ricarica e distensione. Consigliata una volta a settimana anche ai praticanti esperti, abituati ad una pratica intensa e dinamica, per sciogliere le tensioni muscolari.

YOGA SOAVE

Uno yoga dolce, la classe si compone di una miscela di tecniche pranayama, esercizi fisici per riscaldare il corpo e asana tradizionali.
Attraverso una pratica morbida e gentile si mira ad un rilassamento totale e allo scioglimento articolare.
Una classe adatta a tutti, in particolare a coloro che hanno bisogno di rilassarsi mentalmente ed emotivamente.
Lo consigliamo soprattutto a chi ricerca un’attività fisica moderata e a coloro con ridotta abilità motoria (limitazioni Post traumatiche, età avanzata, sovrappeso e gravidanza).


 

YOGA WHEEL

Impareremo ad usare la ruota, strumento prezioso per approfondire la pratica yoga migliorando l’esecuzione delle singole posture. Un accessorio progettato per aiutare il corpo nello stretching, capace di far abbandonare le tensioni, guadagnando così, maggiore flessibilità. Apprenderemo come acquistare maggior consapevolezza e come aumentare la flessibilità, respirando profondamente nelle singole posizioni, aumentando il flusso sanguigno. Il movimento della schiena sulla ruota creerà spazio nella colonna vertebrale e libererà ogni tensione muscolare. Svilupperemo la mobilità in tutto il corpo in modo sicuro ed efficiente.

 

FREE MEDITATION

In VIRALAB yoga ogni associato avrà la possibilità di usufruire della sala per dedicarsi alla meditazione.
Un’occasione preziosa per prendersi una pausa, sedersi comodamente, chiudendo gli occhi e fermandosi ad ascoltare.
Nella preghiera ci si raccoglie in silenzio per parlare con Dio, nella meditazione lo ascoltiamo.
Tra una lezione e l’altra, potrete approfittare della sala e concedervi la vostra libera meditazione, la Shala sarà sempre a vostra disposizione.
La Meditazione se praticata con costanza,  può regalare effetti benefici alleviando ad esempio i sintomi di ansia e depressione.



 

KUNDALINI YOGA

Il Kundalini Yoga, chiamato anche Yoga della Consapevolezza, è una tecnologia portata dal Maestro Yogi Bhajan in California negli anni 60. In un momento cui la ricerca del benessere era rivolta all'esterno, Yogi Bhajan, attraverso le sue conoscenze yogiche, portò queste pratiche a noi occidentali per stimolare la nostra vitalità e renderci delle persone attive, non reattive. 

Il Kundalini Yoga lavora sulle energie mentali e fisiche e le pone sotto il potere della volontà, lo strumento dell’anima. Questa tecnologia equilibria l’apparato endocrino, rafforza il sistema nervoso, aumenta la capacità polmonare e purifica il sangue.  
E’ una scienza potente progettata per risvegliare appieno il potenziale della coscienza umana in ogni individuo e per espanderla al Sè Illimitato. Questa pratica ti cambia semplicemente da dentro a fuori, ti fa venire voglia di essere una persona migliore e di vivere una vita incentrata sul cuore.

“Non è la meditazione a fermare la mente. È la resa della mente all’anima e dell’anima alla Verità. È quando preferite la parola della Verità a quella del vostro stesso intelletto”
-Yogi Bhajan

ASHTANGA YOGA

L’Ashtanga Yoga è un metodo dinamico caratterizzato dal sistema del Vinyasa, ovvero la sincronizzazione del respiro con i movimenti del corpo in una serie progressiva di posture. Le posture (asana), la respirazione (unita all’utilizzo di uddiyana e mula bandha, chiusure muscolari) e la focalizzazione dello sguardo (drishti) costituiscono i tre aspetti fondamentali di questa disciplina e vengono identificati univocamente con il nome di Tristhana.Una pratica corretta e quotidiana dell’Ashtanga Yoga aiuta a mantenersi in uno stato di buona salute. Gradualmente si sviluppano forza e resistenza, controllo e flessibilità. L’eliminazione delle tossine attraverso la sudorazione favorisce la purificazione dell’organismo a livello profondo, e anche le patologie a carico del sistema muscolo-scheletrico, spesso dovute a difetti posturali, possono trarre giovamento da una pratica costante. L’Ashtanga Yoga viene anche definito una meditazione in movimento, per la costante attenzione riportata al respiro. Nel tempo, il praticante migliora la capacità di concentrazione, la mente diviene più lucida e calma, si riducono gli stati di ansia e stress favorendo lo sviluppo del proprio benessere interiore. Tutti possono avvicinarsi a questo metodo sotto la guida di un insegnante esperto.